Esercizi di prevenzione consigliati dal programma 11+ della FIFA. Parte Iniziale: 6 esercizi di corsa.
1. Corsa- In linea retta
2. Corsa – Anca Fuori
3. Corsa – Anca Dentro
4. Corsa – Intorno al compagno
5. Corsa – Salto con contatto delle spalle
6. Corsa – Sprint avanti e indietro