Esercizi di prevenzione consigliati dal programma 11+ della FIFA. Parte Iniziale: 6 esercizi di corsa.

1. Corsa- In linea retta

2. Corsa – Anca Fuori

3. Corsa – Anca Dentro

4. Corsa – Intorno al compagno

5. Corsa – Salto con contatto delle spalle

6. Corsa – Sprint avanti e indietro